Gangguan tidur merupakan masalah umum pada semua orang. Gangguan ini dapat menyebabkan kesusahan dan ketidaknyamanan, fungsi siang hari terganggu, dan komplikasi serius.
Sebahagian besar dari catatan sejarah, masalah tidur ini masih dianggap sebagai akibat dari penyakit atau kecelaruan jiwa atau gangguan biasa. Tidur dipandang sebagai proses pasif, sama dengan kematian, dan keadaan ini masih belum ada penjelasan spesifik sehingga kini.
Kebanyakan kita tidak peduli terhadap pola makan, padahal pola makan juga mempengaruhi aktiviti tubuh kita sepanjang hari. Contohnya saat ingin tidur ada makanan yang perlu kita hindari, kerana makanan jenis ini boleh membuatkan kita terjaga semalaman. Makanan tersebut adalah seperti di bawah:
1. Makanan diperbuat dari susu
Terlalu banyak makan olahan susu boleh membuatkan nafas menjadi berat dan selanjutnya mengganggu kenikmatan tidur.
2. Makanan pedas
Makan pedas sebelum tidur akan menyebabkan gangguan pencernaan, bukan hal yang baik jika tengah malam anda terbangun kerana perlu ke tandas.
3. Coklat
Coklat mengandung kafein, terutama jenis dark chocolate. Coklat ini juga mengandung theobromine, yang bertindak sebagai peransang dan dapat menyebabkan kesukaran untuk tidur.
4. Makanan dan minuman berkafein
Minuman yang mengandungi kafein bukan saja mengandung peransang yang membuat anda tidak boleh tidur, selain itu hindari juga minuman berkarbonat untuk menghindari dehidrasi di malam hari.
5. Makanan berlemak tinggi
Makanan tinggi lemak seperti kentang goreng dapat membuat anda terjaga, selain itu pencernaan kita bekerja keras untuk mengolah makanan.
6. Makanan berprotein tinggi
Selain risiko meningkatkan kolesterol dan berpeluang terkena obesiti, makanan berlemak yang tinggi protein, seperti steak, dicerna dengan perlahan dan kemungkinan mengganggu ritma tidur jika dimakan hampir dengan waktu tidur.
7. Brokoli
Sayuran seperti brokoli mengandung tryptophan, yang dapat membantu anda tertidur, namun ketika dimakan dekat dengan waktu tidur, sayuran dengan jumlah serat tinggi lambat dicerna dan dapat membuat pencernaan anda bekerja hingga larut malam diwaktu anda sedang mencuba tidur.
8. Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan cepat tertidur tapi akan sering terbangun. Terbangun di malam hari jelas membuat tidur anda menjadi tidak nyaman.
EmoticonEmoticon